วิตามินและอาหารเสริม

อาหารที่มีวิตามินเคสูง มีอะไรบ้าง

วิตามินเค เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำมัน นอกจากร่างกายจะได้รับวิตามินเคจากการรับประทานอาหารแล้ว ร่างกายยังสามารถผลิตวิตามินเคขึ้นได้เองในลำไส้เล็ก เป็นวิตามินที่ทนต่อความเป็นกรด แต่ไม่ทนต่อความเป็นด่าง แสงสว่าง ฉะนั้นจำเป็นต้องเก็บในขวดสีน้ำตาลทึบแสง อย่าให้ถูกแสง แล้วอาหารที่มีวิตามินเคสูง ...

Read More »

อาหารที่มีวิตามินดี มีอะไรบ้าง มีประโยชน์ยังไง

วิตามินดี คืออะไร มีประโยชน์ยังไง? วิตามินดี คือ วิตามินที่สามารถละลายได้ทั้งในน้ำและในไขมัน วิตามินดีไม่ได้มีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างกระดูกและฟันเท่านั้น แต่วิตามินดียังมีความสำคัญต่อทุกระบบในร่างกาย ซึ่งในอดีตคนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินดีเพียงพอจากแสงแดด แต่ในปัจจุบันเราแทบทุกคนหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดด้วยเหตุผลหลายปัจจัย ...

Read More »

อาหารที่มีวิตามินบี 1 สูง และประโยชน์ของวิตามินบี1

วิตามินบี 1 คืออะไร? วิตามินบี 1 หรือที่มีชื่อเรียกว่า ไธอะมีน (thiamine) คือ สารอาหารประเภทหนึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกาย ...

Read More »

อาหารที่มีวิตามินบีสูง มีอะไรบ้าง

วิตามินบีคืออะไร? วิตามินบี คือ วิตามินชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย วิตามินบีเป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ วิตามินบีมีหลายชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1, บี ...

Read More »

วิตามินอี มีประโยชน์อย่างไร

นานาประโยชน์ที่ได้รับจาก วิตามินอี วิตามินอี มีประโยชน์อย่างไรนั้น หลายคนอาจจะยังไม่ทราบ แต่จริงๆ แล้ววิตามินอีก็เป็นวิตามินที่มากประโยชน์ สำหรับสุขภาพร่างกายของเราไม่แพ้วิตามินตัวอื่น เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายสามารถสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ...

Read More »

อาหารที่มีวิตามินอีสูง มีอะไรบ้าง

จากบทความที่แล้วเราก็ได้รู้ว่า วิตามินอี มีประโยชน์อย่างไร คราวนี้เราก็จะมาดูว่า อาหารที่มีวิตามินอีสูง มีอะไรบ้าง แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี – ในน้ำมันต่างๆ เช่น ...

Read More »

วิตามินดี มีประโยชน์อย่างไร

สุดยอดคุณประโยชน์ของวิตามินดี วิตามินดีเป็นวิตามินที่ไม่ค่อยมีคนพูดถึงในเรื่องของคุณประโยชน์เท่าไรนัก แต่จริงๆ แล้ววิตามินดีก็เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ไม่แพ้วิตามินชนิดอื่น วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ โดยมากแล้วเราจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด และการรับประทานอาหาร แต่สมัยนี้เรามักจะหลบเลี่ยงแสงแดดกัน โดยเฉพาะหนุ่มสาวทำงานที่ต้องนั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศกันตั้งแต่เช้าจรดเย็นโดยแทบจะไม่ได้ถูกแสงแดดกันเลย คุณจึงควรเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี ...

Read More »

วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไร

ผิวสวยสดใส ด้วยวิตามินซี ทราบกันไหมว่าวิตามินซี มีประโยชน์อย่างไรบ้าง เพราะจริงๆ แล้ววิตามินซีไม่ได้มีประโยชน์ แต่เฉพาะในเรื่องความสวยของผิวพรรณ แต่ยังมีประโยชน์มากมายหลายอย่างสำหรับสุขภาพร่างกายของเรา วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีขึ้นเองได้จะได้รับจากแหล่งอาหารต่างๆ ...

Read More »

อาหารที่มีวิตามินซีสูง มีอะไรบ้าง

บทความที่แล้วเราได้ทราบกันไปแล้วว่า วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไร คราวนี้เราจะมาดูว่า อาหารที่มีวิตามินซีสูง มีอะไรบ้าง แห่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี – ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวต่างๆ เช่น ...

Read More »

วิตามินบี มีประโยชน์อย่างไร

สารพัดวิตามินบี สารพัดประโยชน์เพื่อตัวคุณ วิตามินบีมีหลายชนิด แต่ก่อนที่จะดูว่า วิตามินบีมีประโยชน์อย่างไรนั้น และ อาหารที่มีวิตามินบีสูง มีอะไรบ้าง เรามาทำความรู้จักวิตามินบีกันก่อนดีกว่าว่า วิตามินบีสามารถแยกเป็นชนิดต่างๆ ...

Read More »