Sponsored Links

อาหารที่มีวิตามินอีสูง มีอะไรบ้าง

จากบทความที่แล้วเราก็ได้รู้ว่า วิตามินอี มีประโยชน์อย่างไร คราวนี้เราก็จะมาดูว่า อาหารที่มีวิตามินอีสูง มีอะไรบ้าง

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี
– ในน้ำมันต่างๆ เช่น น้ำมันพืช น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น
– ในธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลชนิดโฮลเกรน เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ และในถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง พีแคน วอลนัท เป็นต้น
– ในอาหารประเภทอื่น เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ปวยเล้ง อะโวคาโด และไข่ เป็นต้น

credit : https://www.flickr.com/photos/59030623@N03/8718103021

เมื่อทราบว่าวิตามินอี มีประโยชน์อย่างไร และทราบแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีกันแล้ว ก็อย่าลืมหันมาใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายสามารถสะสมวิตามินอีไว้ใช้ประโยชน์ต่างๆ กันได้อย่างเต็มที่

Sponsored Links