Sponsored Links

อาหารที่มีฤทธิ์เย็น คืออะไร มีอะไรบ้าง

อาหารที่มีฤทธิ์เย็น คืออะไร?
อาหารที่มีฤทธิ์เย็น คือ อาหารที่อยู่ในกลุ่มของอาหารตามธรรมชาติ มีรสจืด ไม่เค็มหรือเผ็ดร้อนจนเกินไป ให้พลังงานต่ำและมีเส้นใยอาหารสูง

อาหารที่มีฤทธิ์เย็น

หน้าที่สำคัญของอาหารที่มีฤทธิ์เย็นต่อร่างกาย
1. ช่วยปรับสมดุลของร่างกายที่มีภาวะร้อนเกินไปให้อยู่ในระดับปกติ
2. ช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายเป็นไปด้วยดี
3. ช่วยแก้อาการท้องอืด
4. ช่วยลดการเกิดสิวทุกชนิด
5. ช่วยลดการเกิดแผลในช่องปากด้านล่าง

อาหารที่มีฤทธิ์เย็นสูง ได้แก่

1. อาหารจำพวกผัก ได้แก่ มะรุม ผักหวาน ว่านหางจระเข้ สายบัว แตง ตำลึง ผักบุ้ง หยวกกล้วย ฟัก บวบ ยอดฝักแม้ว ถั่วงอก บล็อกโคลี หัวไชเท้า ฯลฯ

2. อาหารจำพวกผลไม้ ได้แก่ ลางสาด ส้ม กล้วยน้ำว้า มะขามดิบ น้ำมะพร้าว แตงไทย แตงโม มังคุด มะยม น้ำมะนาว สับปะรด แคนตารูป ฯลฯ

3. อาหารในกลุ่มโปรตีน ได้แก่ ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วขาว ฯลฯ

4. อาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง วุ้นเส้น เส้นหมี่ หมี่ขาว ฯลฯ

ความต้องการอาหารที่มีฤทธิ์เย็นในแต่ละวัน

โดยปกติแล้วอาหารที่มีฤทธิ์เย็นเป็นอาหารที่ช่วยในการปรับสมดุลของร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยการสับเปลี่ยนให้อาหารแต่ละมือประกอบไปด้วยอาหารที่มีฤทธิ์เย็นบ้าง ก็จะช่วยให้ร่างกายสามารถได้รับสารอาหารจากอาหารที่มีฤทธิ์เย็นเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสามารถปรับสมดุลให้เป็นปกติ รวมทั้งระบบต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด…

Sponsored Links