Sponsored Links

วิตามินดี มีประโยชน์อย่างไร

สุดยอดคุณประโยชน์ของวิตามินดี

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ไม่ค่อยมีคนพูดถึงในเรื่องของคุณประโยชน์เท่าไรนัก แต่จริงๆ แล้ววิตามินดีก็เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ไม่แพ้วิตามินชนิดอื่น วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ โดยมากแล้วเราจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด และการรับประทานอาหาร แต่สมัยนี้เรามักจะหลบเลี่ยงแสงแดดกัน โดยเฉพาะหนุ่มสาวทำงานที่ต้องนั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศกันตั้งแต่เช้าจรดเย็นโดยแทบจะไม่ได้ถูกแสงแดดกันเลย คุณจึงควรเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีกันอย่างพอเพียง มาดูกันดีกว่าว่าวิตามินดี มีประโยชน์อย่างไรบ้าง สำหรับร่างกาย

credit : https://www.flickr.com/photos/pabadoo/6052543964

ประโยชน์ของวิตามินดี
1. ช่วยป้องกันและรักษาอาการของโรคเยื่อบุตาอักเสบ ถ้าร่างกายขาดวิตามินดีคุณจะมีโอกาสเป็นโรคเยื่อบุตาอักเสบสูง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องใช้สายตาเป็นประจำจะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคนี้
2. เป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมวิตามินเอได้ดีขึ้น วิตามินเอเป็นวิตามินที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย ดังนั้นเราจึงต้องได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินเอได้อย่างเต็มที่
3. เป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายสามารถนำธาตุแคลเซียม และ ธาตุฟอสฟอรัสมาใช้งานตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องความแข็งแรงของกระดูกและฟัน วิตามินดีจึงมีส่วนในการช่วยให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรง จึงมีประโยชน์มากสำหรับเด็กที่กำลังเจริญเติบโต และในผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน ร่างกายจึงควรได้รับวิตามินดีอย่างพอเพียง
4. เมื่อรับประทานวิตามินดี ร่วมกับวิตามินเอ และวิตามินซี จะช่วยให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทานโรคหวัดได้ดียิ่งขึ้น
5. ช่วยรักษาระดับความดันเลือดในร่างกายให้เป็นปกติ จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดี
6. ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
7. ในผู้สูงอายุถ้าได้รับวิตามินดีเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอยังช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่เกิดจากโรควิถีชีวิตได้อีกด้วย สำหรับโรควิถีชีวิตจะได้แก่ โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น

วิตามินดีจัดว่าเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราไม่แพ้วิตามินอื่นๆ ตอนนี้คงหายสงสัยกันแล้วว่าวิตามินดี มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา คราวนี้เรามาดูแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีกันดีกว่า

อาหารที่มีวิตามินดีสูง มีอะไรบ้าง
– นอกจากเราจะได้วิตามินดีในแสงแดดแล้ว อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีจะได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาเฮร์ริง น้ำมันตับปลา นม และผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น

เมื่อทราบกันแล้วว่าวิตามินดี มีประโยชน์อย่างไรบ้างสำหรับร่างกายของเรา ก็อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เพื่อให้ได้ร่างกายของเราสามารถนำวิตามินดีไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเพียงพอ

Sponsored Links